Sigalia
WILLKOMMEN BEI MEINEN KURSEN
Inner Alignment Gruppen Session
In dieser Session musst du nichts leisten.
Du legst dich hin.
Du vertraust deinem Körper.
Alles, was in diesem Moment geschieht, ist für dich.
Gehe ins Fühlen, ins Spüren, in die Erlaubnis.
In diesem Raum darf dein Nervensystem durch Frequenzen, Klänge, Düfte, Berührungen in die Selbstregulation kommen.
Körper, Geist und Emotionen gehen in Verbindung und es kann eine Erinnerung an Sicherheit, Weite und Präsenz entstehen.
Als Facilitator halte ich den Raum und werde zum Zeitgeber.
Nicht, weil ich die Zeit vorgebe – sondern weil ich einen Rahmen schaffe, in dem die Zeit sich auflösen darf und du dich erfahren darfst.
Das Nervensystem benötigt neue Erfahrungen von Sicherheit, Regulation und Selbstwirksamkeit.
Inner Alignment ist nicht etwas zum Verstehen - sondern vor allem zum Erleben.
Aus dem Kopf in den Körper.
Ins Fühlen.
Ins Spüren.
Ins Erinnern.
Regulation trifft Resonanz.
Neurowissenschaft trifft Erfahrung.
Kursdaten
Inner Alignment im Rhythmus des Mondes
Der Vollmond steht für emotionale Intensität, Klarheit, Fülle und Loslassen.
Diese Energie nehmen wir mit in den Raum an folgenden Daten:
Freitag 28.08.2026
von 19.00 - 21.00 Uhr
Samstag 26.09.2026
von 10.00 - 12.00 Uhr
Preis: CHF 60.00 pro Kurs
* Spezialpreis bei 2 Personen
Maximal: 8 Teilnehmer
Pilatesflows
Beweglichkeit trifft Kraft – die perfekte Kombi
Nicht nur Kraft, nicht nur Beweglichkeit – Pilatesflows bringt beides zusammen. Dein Körper wird nicht nur stark, sondern auch flexibel und geschmeidig.
- Muskeln und Faszien werden gleichzeitig gestärkt und mobilisiert.
- Deine Bewegungen werden flüssiger und dynamischer.
- Keine steifen Gelenke mehr – volle Bewegungsfreiheit!
In meiner Ausbildung biete ich im August ein Mittagstraining jeweils am Dienstag, 12.00 - 13.00h an.
Dieses findet draussen - zum Beispiel im Pflegipark - statt.
Melde dich an, nimm eine Matte und ein Tuch mit. Gerne sende ich dir jeweils die Informationen zum Standort zu.
Gedankenchaos? Prüfungsstress?
Zusammen mit Claudia Wetli ist dieser Kurs für Jugendliche entstanden.
Du wirst dabei unterstützt, Klarheit zu gewinnen, den Fokus zu schärfen und dein inneres Potential bewusst für dich zu nutzen.
Mit einem verständlichen Grundwissen über das Gehirn, seine Funktionen und Möglichkeiten lernst du, wie du dein Denken aktiv und positiv beeinflussen kannst.
Du erhältst einfache Tools, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Zusätzlich lernst du die Wirkung ätherischer Öle kennen und kreierst deinen persönlichen «magischen Spray», den du als stärkenden Begleiter mitnehmen darfst.
Alles Gelernte wird verbunden und verankert, sodass du gestärkt und mit neuem Selbstbewusstsein an neue Herausforderungen gehst.
Kursdaten
Jeweils 1 1/2 Stunden
ab August wieder verfügbar
Preis: CHF 60.00 pro Kurs
Maximal: 10 Teilnehmer
> hast du Interesse und bringst sicher 4 Teilnehmer? Melde dich gerne persönlich bei mir
Atem und Massage
In diesem Kurs widmen wir uns einem so alltäglichen und doch oft unbeachteten Geschenk – deiner Atmung.
Sie begleitet dich durch jeden Moment deines Lebens und ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe zu finden.
Ich erkläre dir einfache, aber wirkungsvolle Zusammenhänge und zeige dir, wie du über bewusste Atmung mehr Präsenz und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst.
In dieser ruhigen und achtsamen Atmosphäre lernst du außerdem eine Gesichtsmassage über die Reflexpunkte kennen.
Bevor du mit einem anderen Menschen arbeitest, erhältst du von mir eine Schutzübung, die dir hilft, während der Massage in deiner Energie zu bleiben und dich klar abzugrenzen.
Damit du dich optimal entspannen kannst, stelle ich dir verschiedene ätherische Öle zur Auswahl – du entscheidest intuitiv, welches im Moment stimmig für dich ist.
Ankommen – Wohlfühlen – Durchatmen – Zeit für dich.
Sehr stimmig für zukunftige Eltern:
In der intensiven Zeit vor der Geburt ist es eine wertvolle Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und sich bewusst Zeit als Paar zu schenken - mit nachhaltiger Wirkung und Nutzen auch für die Zeit danach.
Kursdaten auf Anfrage
Spürst du, dass genau dieser Kurs für dich ist?
Melde dich sehr gerne persönlich bei mir.
Dauer: jeweils 2 Stunden
Teilnehmende: 4-6 Personen
Pilates Care für Erwachsene
Pilates
Pilates wird sowohl auf der Matte als auch auf speziell dafür geeigneten Hilfsmitteln wie dem Stuhl oder der Liege durchgeführt.
Care
Auch im Bereich Care kommen Übungen auf der Matte sowie auf dem Stuhl und der Liege zum Einsatz. Die PilatesCare-Methode stützt sich auf therapeutische und medizinische Erkenntnisse und verfolgt das Ziel, die Stabilität im Becken- und Halswirbelsäulenbereich nachhaltig zu verbessern. Faszien – insbesondere die Thorakolumbal Faszie – werden ebenso in das Training integriert wie die spezifische Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.Die Übungen werden bewusst langsam, präzise und kontrolliert ausgeführt und eignen sich für eine Vielzahl unterschiedlicher Beschwerdebilder. Das PilatesCare-Programm auf der Matte ist klar strukturiert und sinnvoll aufgebaut. Es wird von speziell ausgebildeten PilatesCare-REHA-Trainerinnen und -Trainern aus dem Gesundheitswesen vermittelt.
Wirkung der PilatesCare-Methode
- Kräftigung der vorderen Halsmuskulatur für eine korrekte Kopfhaltung im Alltag
- Verbessert und fördert die Beweglichkeit
- Stärkt schonend die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rückenmuskeln), auch bei massiven Rückleiden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Aufrechte, lockere Haltung
- Löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
- Gleicht körperliche Dysbalancen aus
- Beugt Rückenbeschwerden vor
- Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
- Fördert die Durchblutung
- Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein
Mit Pilates Care findest du einen sanften, wirkungsvollen Weg zu mehr Balance und Stabilität.
Kursdaten
Erwachsene
Mittwoch 17.30 – 18.30h
Mittwoch 19.00 – 20.00h
Gruppenkurse mit maximal 6 Personen.
Einzelstunde oder Privatstunden sind möglich auf Anfrage.
Damit du richtig in das Pilates Care eingeführt wirst, gebe ich dir vorgängig eine persönliche Einführung. Diese dauert ca. 15-30 Minuten.
Nach dieser persönlichen Einführung entscheidest du dich für eine Einzellektion oder das Abonnement. Dieses buchst du direkt bei mir.
Einzelstunde
CHF 30
9er Abo in der Gruppe
CHF 225